什么时候吃营养饮食？

研究人员发现，如果你想尽可能多地减肥，你应该选择吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是早上7: 00后不久，最好是7: 00吃早餐11。午餐应该在12: 30到1之间，最好是12: 38。晚上7点以后吃晚饭对饮食影响不好，所以最好的时间是晚上6点到6点半之间，6点最好。

76%的人说早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助于控制热量摄入。四分之三的被调查者说他们受益于清淡的午餐，从来没有跳过。晚餐一定要早吃，才能最大限度的减肥，因为人在晚上活动量较少，这意味着多余的热量更容易转化为脂肪。三分之二的节食者建议晚上7点前吃晚饭。大多数节食者(72%)表示，关键是晚餐时不要超过午餐的热量摄入。

60%的受访者表示，不吃任何一餐都会让减肥变得更加困难。这项研究证明了减肥的真理:早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。也说明了晚上6点到10这四个小时是大部分减肥计划出问题的时候。大多数受访者(56%)表示，他们在这段时间摄入了大量热量。54%的人说他们在这段时间消耗了超过一半的每日热量摄入。晚上8点吃零食，看电视，让很多减肥的努力付之东流。因为这个坏习惯，62%的被调查者没能达到减肥的目标。