56天的饮食食谱有哪些？

饮食1:

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中式豆腐脑菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚饭，炒西葫芦，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

饮食2:

早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，桂圆或大枣1。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。

晚饭，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜。

减肥食谱3:

早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。

晚饭是一碗青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥。

减肥食谱4:

早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦泡菜。

中式红烧牛肉、凉拌菠菜、蔬菜炒甘蓝和半个馒头。

晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒土豆丝，凉拌番茄酱。

减肥食谱5:

早餐，一个蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。

中式番茄牛肉面(只能吃一半面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐1块豆芽鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，烤红薯。

减肥食谱6:

早餐一杯牛奶，鸡蛋煎饼(中间不脆)1。

中餐:豆皮炒青椒，黄瓜鸡丝，香菇炒油菜。

晚饭，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。

减肥食谱7:

早餐一碗红枣玉米糊和一个素包子。

中餐包括炖扁豆、西红柿菜花、虾仁蒸鸡蛋汤和半碗米饭。

晚餐比较辣，有一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海带，鸡球等等。