减肥问题~ ~

跑步还是要的。关键是跑得慢，不是跑得快。快跑会使肌肉纤维变粗，长时间慢跑可以减肥。

跑步减肥每天至少要做一次。每次至少持续45分钟，心率达到平时心率的140%，身体保持温热，微汗。跑完步做一些肌肉拉伸，然后拍打肌肉。