侧躺着玩手机对身体有什么危害？

以前喜欢躺着玩手机，觉得很舒服，但是有个医生朋友告诉我，绝对不行。我们先来看看躺着玩手机的危害，以及为什么躺着玩不了手机。

躺着玩手机和躺着看书一样对眼睛不好。躺着玩手机容易引起眼睛疲劳和近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，对身体不好。

躺着玩手机有什么危害？

影响视力

躺着玩手机的时候，大部分人都喜欢侧卧，一边玩，但是那样玩手机会对左右眼造成很大的压力，长时间容易导致左右眼的视力偏差。

损伤皮肤

躺着看手机的时候，手机和脸的距离会很近，手机辐射比较大，对皮肤影响很大，会出现痘痘、水肿、斑点等皮肤问题。

慢性劳损

长时间躺着打电话使颈部过度下垂，身体弯曲不自然，颈部越来越前倾，使颈部胸锁乳突肌不断向前拉伸。时间长了就会处于慢性充血状态，容易压迫椎动脉引起颈椎病，造成慢性劳损。

影响睡眠

大多数人睡觉前都是躺在床上玩手机。他们在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。

如何把躺着玩手机的危害降到最低？

降低屏幕的亮度

尽量调低手机亮度。明亮的屏幕和周围的黑暗反差太大，容易造成视觉疲劳？

不要侧躺着玩手机

侧躺着玩手机对眼睛的压力最大，会造成左右眼视力偏差？

把手机调到夜间模式？

手机夜间模式？冷色调比例？暖色更适合夜间模式，两种颜色色差越大，对视力损害越大。？

开灯玩手机

在黑暗环境下关灯，手机光线会更明显，容易导致视神经兴奋？，导致眼睛过度疲劳，视力下降？

想要保护视力，最好的办法就是改正躺在床上看手机的坏习惯。如果有必要使用手机，你最好坐起来确认一下？光线要够亮，不然会很惹眼。