一种减少腿部肌肉方法

1.拉韧带，坐在地上或床上，不是弹簧床，要平的，最好是蹦床。伸直一条腿，勾住足面，脚后跟尽量往外推。另一个弯，放在直腿的膝盖上，用手摸直腿的脚，坚持...然后换另一条腿。....

2.躺在床上，把腿开到墙边，腿和躯干成90度，累死人。

3.有空多向女生学习，踮着脚走路。