鹌鹑蛋和鸡蛋热量较高，鸡蛋和鹌鹑蛋热量较高。

1，鹌鹑蛋热量高。鹌鹑蛋的热量为160大卡/100g，而鸡蛋的热量为144大卡/100g。

2，而成年人每天需要2200g热量。但这160千卡的热量，如果摄入体内，需要10分钟才能游出来。如果慢跑，吸引15分钟，羽毛球24分钟，散步28分钟，骑车53分钟。

3.每100g红烧鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的6%。所以鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量来说并不高，吃的时候不要吃太多就好。