挂单杠对脊柱有好处。

单杠是最常见的锻炼健身方法。如果有效安全的运动健身方法不仅能帮助人们保持身心健康，还能锻炼自身的脊柱等身体条件，让身体变得更好更强壮。我们来看看挂单杠的好处。

挂单杠对脊柱有好处。1我们知道，腰椎间盘突出实际上是由于腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，所以拉伸脊柱有利于其收缩。自然很多情况下经常会引起疼痛，是神经根炎症引起的。

反正拉伸脊柱是必要的。那么静吊单杠就是拓宽脊柱的法宝。很多人说这种做法有利于腰椎间盘突出的康复治疗。其实也不是最有利的，因为如果从地面紧紧吊起，会受到束缚，需要用臀屈肌来保持。但如果此时脚跟在路上，可以感觉到压力释放，骨盆向下，然后脊椎会得到足够的压力释放和增加。这样会在脊柱中间留下很大的室内空间。

挂单杠做捏脊和脊椎强化，一天只做一两次，视本人体质而定，每次停留约五至三十秒；挂好后不要马上跳下单杠，以防力从脚跟压到脊椎，反而伤到脊椎。鞋跟直的区域最好提前准备一把脚凳椅，方便又安全。年纪大了容易脱臼的要有人看着，比较安全。

其实也不是很难，基本就是把单杠挂在前面，让脚后跟着地。那是释放压力脊椎的最佳选择。自然单杠的高宽比要合适，特别是太高就不能保证了。除了加宽脊柱，还需要必要的下背部肌肉训练，比如经常提到的飞燕。或者说‘下面的姿势’(前提是双脚并拢，训练时下半身(包括臀部)不必离开地面，上半身尽量伸直。伸完之后维持15~20s才学会放下这些。

挂单杠对脊柱有好处。单杠除了对颈椎病有好处，好处主要表现在以下几个方面:

1，挂单杠矫正脊柱，强化脊柱:挂单杠不仅可以强化日益松弛的肌张力，如果经常出现腰酸背痛、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题，还可以改善症状，甚至可以不用药恢复。

2、吊单杠治愈骨刺:长时间工作或搬运吊物的人容易闪到腰，疼疼疼，吃药打针只能不根部雕出的。脊柱手术要冒手术治疗下半身瘫痪的风险，但也要谨慎解决。

3.挂单杠是针对肌肉和手臂肌肉的锻炼:在挂单杠的健身运动中，主要是针对肌肉和手臂肌肉，很少应用到颈椎的肌肉。按挂单杠，对腰椎间盘突出能有一定的拉伸作用。因为人体的力量可以促进椎间盘骨拉伸，可以缓解腰椎间盘突出的情况。

4、练单杠可以瘦身减肥:用单杠做各种训练时，可以起到消耗人体热量，点燃不必要的体脂的作用，从而达到瘦身减肥的实际效果。不过这一组的实际效果对于休息加班的人来说更好。

5、练单杠可以改善肺功能:练单杠可以改善心脏功能，提高肺功能。还能促进人体的血液循环系统，加速身体的基础代谢。经常练习单杠对心肺功能和呼吸道都有好处。