跳绳真的会减肥，1个月20斤。

跳绳结合开合跳和高抬腿有助于减肥减脂。

注意基数大或者有心血管疾病的包子。不要跳绳。可以散散步，也可以快走。

跳绳搭配好饮食，多吃蔬菜、粗粮。如玉米、红薯、荞面等。