如何节食减肥可以减肥吗？
1，饮食瘦身法
减肥，顾名思义，就是减少人体内多余的脂肪，从而减轻体重。现在社会上很多产品都打着“减肥”的旗号。其实这些产品只是通过腹泻等方式排出体内水分，从而达到减肥的目的。这不是减肥，而是减水。那么，节食减肥有效吗？
其实节食减肥的方法有很多，但并不是所有的方法都有效，而且如果饮食不当，也会对自己造成威胁。所以，我建议想通过节食减肥的MM，要注意以下几点:
1.一日三餐中，早餐、午餐、晚餐吃得少，对减肥效果有决定性影响。而最错误的就是选择不吃早餐。因为身体已经空腹好几个小时了，早餐可以及时补充能量和营养，改善身体机能，其效果比午餐和晚餐更重要。如果你不吃早餐，一直饿到中午，你的身体可能会疯狂地吸收热量，这对你减肥毫无帮助。
2、少吃，但同时不能少动。热量的摄入因为节食而减少，但如果运动量也相应减少，那么摄入和消耗同时减少，总热量不变。
3.坚持节食。无论哪种饮食方式，都意味着需要长期改变原有的饮食习惯。
2.不吃东西能瘦多少？
1，不吃不喝理论下降了3-5斤。
人一天大约吃3-5斤食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会作为粪便排出体外。如果他们整天不吃东西，他们的肠胃就会被掏空。理论上他们真的可以瘦3-5斤。
2、不吃饭但是喝水瘦2-3斤。
人一天大约吃3-5斤食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会作为粪便排出体外。如果他们整天不吃东西，他们的肠胃就会被掏空。理论上他们真的可以瘦3-5斤。但是人能喝水，大便不一定干净，一般只能瘦2-3斤。
3，真正减脂的只有0.5斤。
一个人一天的基本代谢热量是1500-2000卡，一公斤脂肪可以提供7700卡的热量，也就是说如果你一天不吃不喝，你真的只需要消耗0.38-0.51公斤脂肪，剩下的都是脱水或者大便减少导致的体重减轻。
但是注意:这样减肥不仅伤害身体，还会减少你的水分，让你有减肥的迹象。但是总有一天你要结束减肥不吃饭的日子。这时候你的身体需要比以前多几倍的摄入量才能让身体机能恢复正常，食欲自然会成倍增长。节食后，你必然会暴饮暴食。几乎所有人节食后体重都会反弹，这就是原因。除非你没吃饭，否则你会饿死的。减肥不吃饭容易导致内分泌失调(进而月经不调)、肝功能受损、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。短时间内不吃东西减肥确实有助于减肥，但是殊不知，不吃东西减肥完全进入了减肥的误区。