猫瑜伽有什么好处？动作要领:孕妇猫咪瑜伽。

瑜伽猫式的好处是可以拉伸脊椎，改善血液循环，消除腹部脂肪。

1，充分拉伸背部和肩部，改善血液循环，消除疼痛和疲劳；

2、脊柱适当拉伸，增加柔韧性；

3.促进呼吸和甲状腺代谢；

4.矫正背部是为了恢复脊椎的弹性；

5、丰满胸部，消除腹部和腰部多余脂肪；对于月经不调，痛经的女性。

二、瑜伽猫动作要领

1，四肢瑜伽垫成跪姿，手脚微微分开，膝盖和手臂调整到与地面垂直。收紧臀部，手指向前，头部微微向前伸展，眼睛看着地面。注意腰背要与地面平行，不能凹进去或拱起。

2.呼气，左转，左手撑地，将瑜伽垫贴在头部右侧和右臂上，感受腰部和肩部的扭转，两次呼吸之间保持手肘，下半身保持不动，骨盆面向地面。稳住你的身体。

3.再次呼气时，向上抬起左臀。眼睛看着右手的指尖。注意你的腰和肩。臀部不要左右晃动，小腿紧贴垫。保持呼吸3次。吸气时，回到起始位置，换一个方向重复练习。

三、猫咪瑜伽中孕妇的动作

卡特彼勒拉伸天平:

(1)跪在地上，两臂垂直于肩部，中指相互平行并指向正前方，大腿垂直于地面，两腿微分开。

2吸气，左腿向上抬起向后伸直，尽量与地面平行，脚尖向下；右臂向前伸直，尽量与地面平行；保持身体稳定，呼吸顺畅。

(3)尽量保持这个姿势，要感觉舒服。收回左腿和右臂，恢复正常呼吸。在另一边重复这个练习。

卡特彼勒分机:

(1)跪在地上，两臂垂直于肩部，中指相互平行并指向正前方，大腿垂直于地面，两腿微分开。

②吸气呼气，双手慢慢向前移动，直至胸部紧贴地面，额头或下颌贴地。如果手肘是直的，你会感觉肩部肌肉拉伸得更多。

(3)长时间保持这个姿势(以感觉舒服为限)，吸气，慢慢收回双手。

牛猫风格:

(1)跪在地上，两臂垂直于肩部，中指相互平行并指向正前方，大腿垂直于地面，两腿微分开。

②吸气，拉伸脊柱，慢慢抬头挺胸。这种缓慢的运动应该与整个吸气时间协调进行。

③呼气，慢慢放低尾骨向上拱起脊柱，尽量低头，眼睛看肚脐。这个动作的持续时间与呼气时间相同。