如何做站立、转身、瘦身运动

(1)双脚打开与肩同宽，吸气，收腹夹臀，双手拉毛巾，保持略宽于肩，收紧，双手伸直与肩同高，与地面平行。

(2)保持上半身稳定，先右转，转弯时保持肩部平衡。旋转角度可以根据个人的身体情况确定，旋转幅度可以逐渐加大。

(3)右转到极限后，回到闻仲，然后左转，重复3-5次。

(4)侧身拉毛巾时，转到自己能承受的程度；然后慢慢增加难度，让腰转向后面，在这个动作中保持不动。