骑自行车可以减臀吗？

骑自行车时要全身放松，根据身体素质尽可能做缓慢规律的深呼吸，千万不要使用爆发力，否则就变成肌肉训练了。

建议楼主如果单纯减臀，就不考虑自行车了。

可以做操，游泳，慢跑，做瑜伽，都很有效。(提臀练习1) 1。采取跪姿，双手分开与肩同宽放在地上。2.将左膝尽量向胸部移动5秒，然后慢慢抬起(大腿部呈90度)，5秒后放下。3.换边前重复提臀练习30次。双手自然贴地与肩同宽。2.收腹，夹臀，上提吸气，停顿5秒，然后呼气。3.重复30次(提臀练习3) 1。双手交叠，向前伸直与肩同高(或扶着墙或椅背)。2.右脚站直，左脚微微后移，脚尖抵住地面，左脚快速后抬，停顿5秒，然后松开。伸直你的手和脚。2.双脚并拢慢慢抬起，与地面成直角时慢慢放下。3.停在离地30厘米处，静止1分钟。

祝你身材好。