仰卧起坐可以天天做吗？

在做仰卧起坐的过程中，腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。但是，腹肌不需要每天做仰卧起坐，因为腹肌经过48小时以上的刺激，可以生长修复，所以不适合每天练习。

2一天做几个仰卧起坐适合初学者。做仰卧起坐时，可以减少训练次数。仰卧起坐的次数每次不要超过65，438+00，而且完成一次仰卧起坐后，最好躺下或站起来休息一下，让腹肌放松65，438+00分钟以上。熟练后最好一次做100-200，每组20-30个，至少5组，这样可以更好的锻炼腹肌。

3仰卧起坐多久做一次仰卧起坐练肌肉，最好两三天做一次。因为在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉中的肌纤维会发生断裂，肌肉的生长是建立在这种轻微断裂的修复和强化基础上的，但这种修复和强化需要48小时以上，所以最好两三天做一次仰卧起坐。

4什么时候做仰卧起坐最好？下午4点左右人体的激素、力量和各种反应都处于最佳状态，这个时候做仰卧起坐最好。但是这个时间很多人都没空，你也可以选择晚上8点到9点做仰卧起坐。这个时候做这个运动，可以提高睡眠质量。饭后2小时也可以做仰卧起坐。这时候就可以燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。