新手小白想知道骑自行车和在健身房跑步哪个更有利于减肥。
动感单车的减肥效果
动感单车是一种风靡全球的健身运动。它结合了音乐和视觉效果。在运动过程中，它能使人感到兴奋和愉快，因此受到人们的青睐。通过练习不同的速度和阻力，旋转可以帮助健身者在快乐的运动中有效加强肌肉耐力和心肺功能，同时会燃烧大量脂肪，达到减肥的目的。
动感单车是一项有氧运动。运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体提供能量。一节课(约45~60分钟)后，会消耗500卡左右的热量，相当于一个半小时的长跑。可见，动感单车的减肥效果确实不错。
跑步机的减肥效果
有研究表明，跑步机的减肥效果和户外跑步差别不大，但是按照跑步机设定的配速跑步会让人感觉更放松，而且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。所以，现在越来越多的人热衷于室内跑步机运动。
跑步机运动和其他有氧运动一样，需要燃烧脂肪来提供能量，这样可以减轻体重，增强人的心肺能量供应。在跑步机上跑步减肥的效果因运动强度不同而不同。当运动强度保持在其最大运动强度的75%左右时，跑步机是燃烧脂肪的绝对强手。中高强度下，跑步机跑1小时可以消耗850卡路里。此时它的燃脂能力完全优于动感单车。但是，在低强度运动中，跑步机每小时只消耗550卡路里。这时候它的燃脂效果还不如动感单车。
动感单车和跑步机哪个减肥好？
从燃脂效果来看，相同强度下，跑步机的燃脂效果会略好于动感单车。但这并不意味着每个人都应该选择跑步机减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能仅凭摄入多少热量来选择减肥。动感单车轻松、有活力、容易坚持，而且充分锻炼腿部，能塑造完美的腿部线条。但是如果旋转的时候做的不对，可能会伤到膝盖或者脚踝。跑步机配有减震器。当跑步速度不是很快的时候，慢跑和快走都非常适合在跑步机上减肥。但是人的跑步节奏很容易跟不上跑步机的节奏，造成不同程度的膝关节损伤。
总之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自己的条件，爱好，减肥需求。