跑步减肥的正确方法，看姿势对不对。

你渴望减肥，那就穿上跑鞋直接跑？这不是跑步减肥的最佳方式。要知道，你体内的能量分为快速能量和储备能量。只有快速消耗的能量差不多了，你体内储存的能量“脂肪”才会开始燃烧。也就是说，如果你身体素质不是很好，有可能是跑步累了，脂肪还没有开始燃烧。所以，想要通过跑步有效减肥，就要在跑步前做一些拉伸或者放松的运动。一方面可以热身，防止受伤，另一方面可以先消耗一些糖原，这样跑步后脂肪的燃烧效率可以大大提高。

二:跑步后喝果汁。

专家建议跑步后喝一些果汁代替白水或运动饮料，不仅可以补充流失的水分，还可以补充多种维生素和矿物质。更重要的是，还能缓解运动后肌肉酸痛等不适。这是因为果汁中含有天然的消炎成分。所以，开始喝果汁吧！

三:谨慎选择跑鞋

不要随便穿上一双球鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折扣，甚至可能损伤女性脆弱的脚趾和脚底。建议你选择根据人体力学设计的减震跑鞋，完全可以贴合你的脚型。可以吸收跑步带来的震动，为你的脚、小腿甚至大脑提供减压保护。此外，由于女性的骨盆比男性宽，所以她们的脚在跑向地面时更容易发生内翻。所以跑鞋在足弓内侧是否有支撑杆，外侧鞋跟是否有稳定片也是需要注意的。尤其是体重较重的时候，更需要准备一双好鞋。