吃什么简单的食物减肥？
快速减肥。简单的食物燕麦片。
很多人减肥的第一步是买一袋燕麦。吃粗了，感觉瘦了。
为什么燕麦可以帮助减脂？两个字:饿，而且不容易长胖！碳水化合物是复合碳水化合物吗？GI值低；富含膳食纤维？持久的饱腹感；有钱？葡聚糖？降低胆固醇。
花椰菜
植物界的蛋白质之冠，是最美减肥餐的必备。
西兰花热量不低。为什么要吃？富含高蛋白？番茄的4.5倍；高维生素c？高于西红柿和辣椒；蒸熟即食，不放油？最大限度的控制菜品的热量。
(母鸡的)蛋
减肥运动的时候，包里没有两个煮鸡蛋，也不好意思说自己在运动。
最好的吃法是什么？把整只一起煮着吃。健身后吃5、6块，就不用吃蛋黄了。鸡蛋丰富？完全？蛋白质可以补充8种必需氨基酸。其营养人体利用率高，是居家旅行的必备产品。
糙米
说到粗粮，很多人的第一反应是糙米。
是的，糙米属于糙米，保留了稻谷的外壳、糊粉层和胚芽，所以比精米含纤维多。此外，糙米还含有蛋白质、钙、镁、钾等额外的微量元素。
绿茶
几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，其燃脂效果归功于绿茶中存在的一种叫做EGCG的物质，可以加速新陈代谢！
牛奶和酸奶
每天一杯牛奶，让未来美好。无论是钙含量还是钙的形态，乳制品都是补钙的最佳食物来源。结果显示，同样的减肥，喝酸奶的人比不喝的人多减掉61%的脂肪，甚至肚子周围多减掉81%的脂肪。也可以用酸奶代替零食。
鳄梨
很多人认为牛油果都是脂肪，会让自己变胖，最多是增肌食品。其实牛油果中的脂肪是极好的燃脂神器。这种脂肪属于单一不饱和脂肪，可以刺激燃脂激素的分泌。
鸡胸肉
鸡胸肉被誉为肉类中的低热量之王、斗士！低热量，低脂肪，高蛋白，最重要的是便宜，比猪肉还便宜。健身餐是必须的！
水
是的，很多人忽视了水的重要性。水没有热量，但可以？装满它？胃，抑制食欲。研究发现，大量饮水可使人体新陈代谢提高30%之多，饮水还能稳定人体内的液体平衡，改善消化和营养传递系统。尤其是在训练中，补水尤为重要，缺水的肌肉更容易疲劳，训练效果会大打折扣。
晚上很饿，也不胖。燕麦片。
燕麦片是减肥的好产品。很多MM在减肥期间用它代替正餐，不仅容易有饱腹感，而且很有营养，也是很有价值的睡前产品。晚上煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌，非常适合减肥。
香蕉
胖MM们吃完饭还想吃吗？然后选择香蕉。他们吃饱了，吃了也不会胖。它们非常适合睡前吃，最重要的是它们能让你睡得更好。
蜂蜜
如果晚上饿了，就泡一杯香草茶，记得加少量蜂蜜。甜味不仅能满足你的食欲，缓解饥饿感，还能帮助你在睡前放松。最重要的不是变胖，而是减肥。
牛奶
睡前喝外套杯中的温牛奶有助于睡眠。相信大家都知道，牛奶中丰富的成分有安眠安神的功效。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。
水果减肥最快的苹果
苹果是减肥水果中最重要的品种。富含果胶，热量低，可加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。如果可以选择有硬度的苹果，可以增加饱腹感，释放油腻。
葡萄柚
柚子酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，使营养更容易吸收。另外，柚子也是减肥中的水果。含有丰富的维生素C，一个柚子含100 mg，不仅能缓解疲劳，还能美化皮肤。关键是它的含糖量挺小的。
番茄
说到西红柿，可能很多人会指出？西红柿不是蔬菜吗？。其实也是水果。番茄含有番茄红素，膳食纤维和果胶能减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，达到良好的消化功能。
菠萝
有句话叫饭后吃菠萝不会伤胃，其实是对的，因为菠萝含有相当强大的蛋白水解酶，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！虽然可以起到减肥的作用，但是还是要慎重选择吃的时间。
香蕉
不能排便的人可以考虑香蕉，香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，而且对整个肠道特别好，强筋利尿。是瘦身美容的好水果，但热量低，容易消化。
猕猴桃