瑜伽中的八种坐姿

瑜伽的八种姿势分别是:简单姿势、巧姿势、吉祥姿势、莲花姿势、根锁姿势、手杖姿势、转头摸膝。

，大手印类型。

1，简单式:双腿交叉，双脚坐在膝盖正下方。如果你的膝盖高于你的骨盆，把两块瑜伽砖放在一起，坐在你的臀部下面。

2、熟练:双手向后移动臀部后面的肌肉，让坐骨坐下，膝盖要和骨盆在同一水平线上。

3.吉祥式:膝盖向下自然放松，拇指食指相触，放在膝盖上方，其余三指放松，脊柱向上拉长，肋骨不要突出。

4.莲花式:腹部向上向内推一点，挺胸，双肩下沉，头微仰，下巴微收，找到靠墙的感觉。