夏天和冬天有哪些养生食谱？谢谢你，上帝保佑。

现在的夏日节健身饮食强调营养均衡，方便快捷。上班一族不妨试着做两道健康美味的素菜。这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉和味觉刺激。每道菜的热量控制在100 ~ 500卡之间，从中均衡吸收每天所需的各种营养，轻松享受瘦身！减肥蔬菜锅对于减肥的人来说，把多种减脂减肥的食材一起放入锅里，热腾腾，美味可口，享受“瘦身”！像一些日常材料，很容易找到，美容效果也不错。比如大白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜蘑菇等。做一口好吃的菜锅不容易。最重要的是将蔬菜按照生熟顺序在锅内煮熟，才能做到色、香、味俱全。做法:用热锅把水烧开后，先把枸杞姜蘑头和少许蘑菇汤放入锅中。烧开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、西红柿、豆腐放入锅中烧开；加入金针菇、冬粉、大白菜、生菜煮熟。调料可以自己做。彩虹蔬菜包子吃腻了炒菜，不妨换个花样，做个高纤维果蔬包。蔬菜袋里有不同的时令蔬菜，如四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等。纤维含量极高，能促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。做法:首先将时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入少许甜面酱拌匀；然后把切好的蔬菜丁放在切好的生菜上；最后用一点松子装饰一下。四季豆等蔬果中含有胡萝卜素、维生素B1、B2和膳食纤维，可以维持肝功能，预防癌症，消除身体脂肪和废物。