我总是听说假臀宽和真臀宽。女生如何提高假臀宽？

很多女生穿裤子都会心烦。臀部宽的人往往比较胖，怎么看都不好看。她们天生臀宽，但大部分女生都是假臀，可以通过后天的调整来改善。女生如何分辨真假臀？4招快速提高假胯宽度！

假臀宽和真臀宽有什么区别？

臀宽是指髋骨所在位置的宽度。很多模特的臀部天生就很宽，不影响气质，但是假臀宽却很影响长相。

假臀宽的位置在大腿根部，股骨头位置突出，看起来突兀。这是假臀宽。假臀宽的女生看起来腿粗。假臀宽通常是由于久坐、不活动、饮食不规律造成的，可能会严重影响健康。

4招快速提高假胯宽度！

1，辙叉开合

平躺在地上，双腿像河蚌一样开合，膝盖侧弯，双脚并拢，慢慢分开膝盖再合上。注意臀部受力的位置，然后慢慢放下。每侧完成20次，每天做4组。

2.用一只脚抬起你的胯部

抬腿，拿着一个物体，屈腿，提臀，停2秒，然后慢慢放下，尽量提高，做25次，换边，每天做6组。注意手握的物体只是为了保持平衡，不要用力过猛。发力的位置在这条腿接触地面的骨盆侧。

3.侧躺，弯曲双腿

侧躺在平地上，双腿微微并拢，外侧抬腿，做“打开”动作。左右腿各重复20次，每天3组。

4.交叉抬腿

侧躺在平地上，右腿踩在左膝前，抬起左腿再放下。左右腿重复20次，每天3组。

假臀宽的危害:

(1)腿又粗又胖，穿裤子紧身裙难看。

②关节稳定性差，比常人更容易扭伤我的脚踝。

(3)臀部肌肉无力，长时间站立容易腰痛。

(4)导致骨盆位置不正，容易下肢麻木。

视觉上，腿会变长很多，以改善假臀宽度。四招可以改善假臀宽。别看动作简单，坚持下来就有效果。希望所有假臀宽的女生都能坚持下去，期待你们的大长腿！