婚前减肥小贴士

瘦腿练习集

1.美丽芭蕾的内外。

2.帕梅拉12分钟瘦腿。

3.林千钰20分钟快速瘦腿。

4.周六10分钟。

5.韩小四腿细。

6.林千钰腿部拉伸无论你是肌肉型腿、脂肪型腿、水肿型腿还是脂肪覆盖型肌肉，燃脂+瘦腿+拉伸按摩，一套分分钟变成筷子腿。

二、腹肌运动的收集

1.林千钰的腰很细。

2.帕米拉马甲线。

3.身材大师瘦腰女王。

4.美丽芭蕾瘦腰燃脂训练。

5.姐姐虐腰。上腹、小腹、侧腰是容易堆积脂肪的部位，也是最难减肥的部位。通过控制饮食，配合以上练习，就可以练出马甲线啦~

第三，收集美丽的背部运动

1.金妮有最结实的瘦背。

2.欧阳肖春有一个右肩。

3.斜方肌婚纱可以遮住粗腿和熊腰，但是“虎背”真的很难藏。背部锻炼能有效改善驼背、富袋等问题，还能突出锁骨和修长的脖子，让穿婚纱的新娘瞬间气质upup！

四、全身运动-每周版

周一33分钟欧阳肖春直角肩10分钟帕梅拉改善假臀宽度8分钟帕梅拉细大腿15分钟。

周二52分钟周六实地改善斜方肌10分钟韩晓思站跳燃脂30分钟帕梅拉马甲线12分钟。

周三42分钟基尼最强瘦背12分钟林千钰小蛮腰65438+20分钟林千钰快瘦腿20ms。

周四不营业。

周五40分钟美丽芭蕾天鹅臂15分钟美丽芭蕾瘦腿提臀15分钟。

周六野驴瘦腿10分钟周六30分钟欧阳肖春直角肩10分钟林千钰快速瘦腿20ms。

周日36分钟身材大师瘦腰皇后6分钟身材大师斜方肌30分钟。