饿了可以运动吗？空腹如何安全运动？

很多人在运动的时候有一个误区，就是喜欢空腹运动。其实这种方法是不正确的。如果你想空腹做一些比较安全的运动，有两种方法。

首先是要知道人不能空腹运动。因为人在运动的时候，身体会自动提取自身的能量来提供运动所需的热量，这就容易导致头晕、眼花或昏厥。毕竟人空腹运动容易发生意外，可以选择饭后两小时左右运动。此时他们胃里的食物基本消化完毕，有足够的能量进行运动。

那么如果想安全的空腹运动，可以选择拉伸运动，散步，快走。像拉伸运动，平时在家就可以做，动作以拉伸为主，不会影响到胃部等部位，而且动作也比较简单，可能会遇到一组动作重复多次，其实有利于身体的血液循环，也能不同程度的改善自己的肠胃消化功能。

也可以空腹散步或快走。这种运动不会动用全身的肌肉，也不会造成肌肉劳损或其他对健康有害的问题。相反，这种运动可以放松人的心情，同时可以使腿部的线条更加紧实，如果走得快也有助于提高肺活量。但如果平时想运动，一定要先吃点东西，这样更有利于运动效果。