大腿部分减重

你的身高体重都很标准，每天有氧运动是最好的燃脂方式。真的可以对腿部做大重量少次数的无氧运动(主要是增加力量和燃烧脂肪)。每组4-6个3-4组(肌肉群和局部肌肉的练习，如深蹲和小腿、前、后、大腿内外侧的练习)！

早餐:250g脱脂牛奶或酸奶，1水果，1-2煮蛋白，2-3片全麦面包片或煮麦片(最好每隔5-10分钟吃一次)。

中餐:可以多吃碳水化合物、生蔬菜、瘦肉、海鲜，少吃动物脂肪高的食物。

下午3-5点可以根据情况加一个水果！

晚餐:适量水果+生蔬菜或脱脂牛奶250g。

只要坚持，一定会瘦下来的！(caigua8118保持身材的特殊饮食，愿与大家分享)