加速男人变成“糟老头”的行为。大部分高层都改不了。一项运动会帮助你。
长期不活动是当代人的现状。大多数人都不能每天坚持锻炼。长期运动可以锻炼心肺功能、肌肉、皮肤，提高免疫力。
从而减少各种疾病，疾病少，自然衰老慢。
如果不经常锻炼，会使你精神颓废，身体素质下降。
这四种行为会加速人的衰老，如果你不想老得快。
那么你需要从现在开始行动，开始维护。
我给大家推荐一个效果不错的懒人运动。它的名字叫普拉提。
普拉提的燃脂塑形是普通运动的三倍。可以低强度锻炼你的体型，节省时间，快速消化体内的脂肪，塑形。让我们快点做吧！
今天教大家3个普拉提入门动作，简单有效。赶紧学起来！
动作1:手臂伸展
尽量挺胸，收紧腰腹，伸直头颈，不要借力，双脚踩在担架上，双手垂直向上拉。
呼气，随着动作呼气。这个动作可以消除对手臂的崇拜，一次做20次，坚持两组。
动作二:下肢拉伸
平躺在瑜伽垫上，双脚踩在担架上，双臂拉紧担架。
双腿尽量抬到胸前，注意下背部需要紧贴瑜伽垫，否则容易造成腰部不适。
用鼻子吸气，用嘴呼气。随着动作均匀呼吸。一组20人，做两组。
动作3:复合拉伸
这毕竟是一个难度系数很高的动作，但也是一个锻炼肌肉的有效动作。
这个动作也可以练习我们的大腿和腹部，把脚踩在担架的踏板上，慢慢平躺，然后再起来，重复这个动作。
如果你坚持以上三个动作半个月，你会发现你的身材很好。如果继续坚持一个月，全身都会不一样(如图)。
以上几组练习都比较简单实用。做这几组练习时，需要使用一个简单的健身产品，就是担架和瑜伽垫，相当方便。
今天边肖推荐的这款拉力器非常适合居家锻炼。四管橡胶管弹性十足，锻炼时不用担心拉具会断裂的情况。
高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚泡沫设计，握持更舒适。
很多健身达人和女明星都在用这个拉力器，边肖身边的一些健身朋友也在用，反应效果比较好。
年底厂家抢着卖，包邮到家只要49.9元。你是否被诱惑拥有魔鬼身材？