跑步比慢跑更有利于减肥吗？

随着人们生活水平的提高，肥胖人数也相对增加。所以减肥被称为肥胖者的热门话题，生活中慢跑和跑步是最简单的方法之一，但是哪一种最有效呢？

很多人认为剧烈运动就可以减肥，但这并不是很科学。因为人在剧烈运动时会产生较多的肾上腺素、皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，免疫器官中的脾脏可以降低其产生白细胞的能力。为了减肥，我们应该进行有氧运动，如慢跑、散步、游泳等。，而且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右就可以燃烧脂肪，但需要注意的是要走快一点。慢走的话，只会起到养生保健的作用，对减肥作用不大。至于慢跑，也是有氧运动，可以达到减肥的效果。

为什么慢跑减脂效果更好？

慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。慢跑30分钟以上，不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。因为慢跑不是很剧烈，不会让身体过于缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。至少需要1个小时才有同样的效果。