青春期女生如何运动减脂？

最健康的减肥方法是饮食和锻炼相结合。合理的饮食和适当的运动一定会让你的体重减轻。青春期的女孩子处于一个十几岁的年纪，在这个年纪你可以追求自己想要的东西，比如友情，爱情，但同时社会也很现实。现在很多人都是面相协会，交朋友谈恋爱很大程度上取决于你的长相，所以一个好的长相对你以后会有很大的帮助。

运动是必不可少的，适量的运动就是根据个人情况给自己制定一个运动计划。如果是基数较大的女生，建议刚开始不要做剧烈运动，因为身体负荷较大，如果做剧烈运动，可能会对膝关节造成损伤。可以尝试先快走，每天走40分钟，也能达到减脂的效果。等你适应了之后，可以试试跑步，慢跑40到一个小时。基数小的女生可以先尝试慢跑，等身体跟上节奏再尝试异速跑，比如先热身十分钟，再跑步十分钟，这样异速跑效果显著。

除了跑步，其他运动也可以帮助减脂。其实减脂就是减少体内多余的脂肪，所以我们可以把精力放在一些跳跃和积极的运动上，比如跳绳、爬山、骑自行车等可以有效减脂的运动，还有游泳这种可以高效消耗热量的运动。因为人在水中的阻力会增加，移动起来会更费力。游泳一个小时可以消耗大约700到1000卡路里的热量。