如何在7天内瘦20斤——百度

照常吃饭，只是减少肉的量，记得不要吃零食。

第二天

早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1马克杯。

白天喝:把大白菜、苹果、香蕉混合成汁，然后上班。上班记得不要做体力劳动，每1小时喝一杯果汁。

晚餐:或者果汁。今天尽量只喝果汁，不吃其他东西，尤其是肉、蛋等不易消化的食物。

第三和第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会觉得很饿，晚上要早点睡觉，避免难以忍受的饥饿感，睡前多吃点维生素。这个时期也是禁食的关键时期。多喝水有助于加快新陈代谢，排出堆积的毒素。

第五天

胜利就在前方。这期间可以慢慢吃一些面包、麦片等固体食物。但饮食一定要明确，不能油腻，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

可以吃少量的肉和蛋，但不能吃太多。多喝开水。

第七天

排毒是最后一天，可以恢复正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，也不要吃太多蛋糕等甜品。排毒后，你会觉得轻很多，便秘会减轻，体重甚至会减少20斤。

扩展数据:

相关说明:

1，禁食天数不能连续两天。

一周最好不要禁食两天，而是隔几天，比如周一周四，或者周二周六。如果连续两天不进食，连续感到饥饿，会削弱意志力，但不容易坚持。

2.禁食当天，两餐之间的间隔最好超过12小时。

长时间空腹有利于体内脂肪的分解，减肥效果会更明显。所以两餐之间最好是12小时以上。

3.禁食的日子尽量少吃碳水化合物，多增加蛋白质。

同样的热量，蛋白质的饱腹感比碳水化合物好。增加蛋白质摄入的比例可以让我们有更好的饱腹感。另外，蛋白质中的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量。

人民网-一直瘦不下来。试试这种方式——快餐。