谁能帮我定一个减肥计划？我是一名小学生！我每天晚上只有一个多小时。应该做什么运动？

LS说的咖啡瘦身我不推荐，因为咖啡含有咖啡因，会对孩子的神经有影响，比如太兴奋什么的~另外喝多了对牙齿不好，会黑~另外长期喝对女生以后BB有一定影响~

而且我也不推荐蔬菜汤减肥法，因为这样会让营养长期不平衡，对孩子身体发育不好~

饮食方面，我觉得可以尽量选择高纤维高蛋白低糖低脂肪的食物。比如用糙米代替精米，全麦面包代替白面包，肉类选择牛肉鸡肉代替猪肉。蔬菜水果基本可以放心食用，但是要注意含糖量高的水果，比如西瓜~

坚持一日三餐早餐饱，午餐好，晚餐少的原则~尽量选择坚果，水果或者黑巧克力作为零食(这个不能吃太多)~

运动方面，建议你跳绳，做健美操，夏天也可以选择游泳(条件允许的话)~ ~

祝你减肥成功~！