我很胖，准备减肥。我早上空腹跑步。

最好是吃完饭跑一会儿，感觉不饿，肚子胀的时候。减脂的关键是运动量。一般人体(男性)在跑步40分钟后开始大量消耗脂肪。跑前可以充分做好运动准备(热身避免受伤)。如果想更好的减肥，也可以在热身消耗肌肉中的糖原后，在跑步前做15分钟左右的无氧运动。鉴于楼主平时可能运动量比较少(猜测)，建议一开始不需要跑太久，可以逐渐加大运动量。然后注意最好一周锻炼五天，休息两天调整肌肉。减脂需要特别注意调整饮食，不是说运动的时候就可以多吃。相反，我们应该调整我们吃的食物量，不要超过我们的摄入量。还有就是兼职，两个月就能明显看到效果。