我体重大概175 124斤。我想减到100斤。我该怎么办？我是个女人。哦，拒绝减肥药。

1.吃饭前喝一点水，让自己在吃饭前有轻微的饱腹感。半小时后吃点水果。

2.多运动，身体的脂肪是靠ATP储存在人体内的。一般运动不够只会消耗蛋白质和你的器官，否则可能会因为运动不够而吃得更多，这样脂肪就会越聚越多！！！当你在运动过程中感觉很累的时候，坚持运动一段时间，直到累得起不来了，然后洗个澡，这样你又会充满活力了！

你应该保持良好的乐观态度，悲观会使血液不流通。

4.多吃水果和蔬菜，因为其中的膳食纤维可以帮助你保持身材。不吃油腻刺激的食物，饮食清淡。这个你可以和家人商量一下，改改菜单！

亲爱的~ ~，我好热情，我的回答质量好高。如果对你有用，请给我一个满意的评价！& gt:-& lt；