我体重大概175 124斤。我想减到100斤。我该怎么办?我是个女人。哦,拒绝减肥药。
我来告诉你减肥的秘诀。首先,你要养成良好的生活习惯,早睡早起,多喝水。
1.吃饭前喝一点水,让自己在吃饭前有轻微的饱腹感。半小时后吃点水果。
2.多运动,身体的脂肪是靠ATP储存在人体内的。一般运动不够只会消耗蛋白质和你的器官,否则可能会因为运动不够而吃得更多,这样脂肪就会越聚越多!!!当你在运动过程中感觉很累的时候,坚持运动一段时间,直到累得起不来了,然后洗个澡,这样你又会充满活力了!
你应该保持良好的乐观态度,悲观会使血液不流通。
4.多吃水果和蔬菜,因为其中的膳食纤维可以帮助你保持身材。不吃油腻刺激的食物,饮食清淡。这个你可以和家人商量一下,改改菜单!
亲爱的~ ~,我好热情,我的回答质量好高。如果对你有用,请给我一个满意的评价!& gt:-& lt;