英国180磅女子抛30公斤！分享10帮你从XL瘦到s的简单小技巧。
？Youtube/ Megan Margot保持饮酒习惯，知道气泡饮料含糖量高。然而，梅根以前喜欢每天喝酒。后来，她通过“逐渐减少饮酒量”的方式戒了酒。后来她连果汁都不喝了，开始让自己大量喝水。而且她保持了每天出门带一罐水的习惯。当她真的想喝酒时，她只喝绿茶来解闷。
选择健康淀粉增肥的人都有一个共同点:喜欢做面粉，比如面包、蛋糕、面条等。然而，面包和蛋糕不仅是加工面粉，而且含糖量和含油量都很高。之后梅根真正想吃这些东西的时候，就会吃全麦面包或者红薯来满足自己。当她真的很饿的时候，会吃适量的淀粉来增强饱腹感。
选择健康淀粉？美食家放慢进食速度。很多人会一边吃饭一边狼吞虎咽、看电视、玩手机。其实更容易胖！有人指出，在进食后，大脑要到15分钟才会接收到饱腹感的讯息，所以梅根在进食时会放慢速度，多咀嚼食物来增强自己的饱腹感，同时避免因为暂时的饥饿而摄入过多热量，造成身体负担。
适度摄入辛辣食物梅根说，辣椒中有辣椒素，可以促进新陈代谢，加强脂肪燃烧。是减肥的好搭档，但是辣的程度真的是刚刚好，一定不能太多，否则容易给身体带来其他伤害。
？Tellwut用一个小盘子盛食物。梅根说，除了放慢吃饭速度避免暴饮暴食，她还会找一个小盘子盛食物。这个时候即使东西很满，看起来实际量也很少，她也不怕胖。
即使你每天站在镜子前观察自己的身体，也很难察觉到细微的变化。梅根说，她会把自己所有的衣服都拍下来，通过照片记录下自己的身材，鼓励自己继续减肥。
用手机拍照？Vulcanpost不要把垃圾食品放在家里梅根:“既然你抵挡不住垃圾食品的诱惑，那就不要买回家！对她来说，戒零食的方法不是看，也不是买。即使她在家饿了，她也只能做健康的蔬菜或者吃水果来代替。
去健身房锻炼肌肉。很多女性害怕肌肉看起来更胖，其实不会！梅根告诉所有女性，不要害怕去健身房锻炼肌肉，因为这可以加快你的新陈代谢，让你的身体变得更加美丽，适度的运动可以缓解压力，这对减肥是相当积极的。
去健身房锻炼肌肉？Skinnyms看了更多明星的照片。梅根会看很多照片。除了从他们的经历中修正自己的减肥方法，她还可以让自己努力成为他们那样的人！梅根:“我建议INSTAGRAM可以多追踪一些* * *女星，这样会让你更有前进的动力。」
每周称一次体重。不要迷失在称重机上的数字中，但你仍然可以监控自己！可能有些人习惯每天量体重，但是梅根说，一天下来体重变化不大，会给自己带来压力和挫败感，所以她建议每周量一次，在记录的同时可以清楚地看到自己努力的结果。
每周称一次体重？bbcgoodfood