不运动怎么减肥最快？

腹部抽吸法

1慢慢吸气，直到达到极限，你会感觉肚子鼓起来。想象一下把肚子灌满气，然后呼气，有意识地把腹部收缩到极限。保持这个状态五秒以上，时间越长越好。记得用鼻子呼吸，保持腹部紧绷。一次做10分钟左右，随时随地轻松练胃！

毛巾瘦腰瘦腿

2先准备好瑜伽垫和大浴巾，将浴巾卷成圆筒状，将毛巾放在背后躺下。毛巾的位置会在肚脐正下方。双脚张开与肩同宽，双脚呈8字形。双手直背，掌心向下，每天平躺五分钟。这个姿势主要可以矫正你的姿势，增强你腰腹部的肌肉，简单轻松就能让你的身材变好看！

抬腿

3抬腿真的很重要，可以让你每天辛苦的双脚得到放松。抬腿的步子一定不能少，哪怕是躺着玩手机，消除一整天后的腿部水肿！

按摩滚筒

这个滚轮对于放松小腿肌肉非常有用，比如萝卜腿，运动后硬块等。，可以通过这个辊压。同时也可以按压穴位，不仅仅是腿部，比如背部、肩颈、臀部等。，可以用滚轮按摩。

除了滚轮，对穴位按摩也有帮助！