小腿肥胖怎么了？

1。深蹲:主要练大腿肌肉和臀部。

动作:双手握住哑铃放在身体一侧，或者将哑铃放在略高于肩膀的位置，平稳控制。双脚自然张开约与肩同宽，双脚微张，挺胸，腰背收紧。下跪下蹲至最低位置，然后大腿用力收缩下蹲恢复。

2。箭头蹲:主要练股二头肌和股四头肌。

动作:双手握铃，双脚自然张开，右脚向前迈一步，屈膝，后腿几乎紧贴地面下蹲。

最好的办法就是运动，适当控制食量。

第一

如果没有长肌肉，就不能做太剧烈的运动。提倡持续缓慢的运动，多散步是好的，但是效果不会很明显，需要很长时间才会有效果。我建议每天晚上按摩小腿，让它放松。另外我每周都去游泳，一个半月后腿瘦了一点。相信坚持下去会有很好的效果~

游泳对减轻体重很有效。

希望对你有用。