喝奶昔熬夜能减肥吗？

首先，奶昔是一种高糖高热量的食物。吃多了会造成额外的热量摄入，即使吃少了也无助于减肥。

其次，熬夜不是一个好的生活习惯，尤其是对于需要减脂的人来说。有必要调整他们规律的生活习惯。

专业人士讲的不是减肥，而是减脂，降低体脂含量。健康、有效、安全的减脂，只有通过系统的运动(力量训练+有氧训练)结合饮食调整才能实现。通过力量训练强化身体肌肉，改善身体代谢；通过有氧训练，消耗多余的热量，增强心肺功能。在饮食上，每天摄入的热量略高于基础代谢，蛋白质、碳水化合物和脂肪的热量比为4:4:2，所以多餐为好。只有通过长期系统的减脂项目，才能健康有效的减脂。

系统减脂看似比很多所谓的“快速减肥法”复杂，但只要坚持，不仅能减掉体脂，还能收获好身材和健康副产品。