哺乳期间可以减肥吗，对宝宝有影响吗？

哺乳期减肥的主要作用是会导致乳汁分泌量减少，乳汁中油脂、蛋白质和营养成分的缺乏会降低乳汁的营养价值。科学健康减肥的主要途径是适度的饮食控制和体育锻炼。通过饮食控制，可以减少食物中总热量的摄入，消除肥胖的根源。

a

通过体育锻炼，可以增加体内热量的消耗，促进体内脂肪的分解和代谢。但哺乳期过度节食，容易导致奶水减少，乳汁稀薄，影响宝宝发育。所以哺乳期可以减肥，但是不能过度控制饮食。哺乳期节食时，乳母只需避免汉堡、蛋糕、方便面、火腿肠等加工食品的摄入，避免食用动物脂肪类食物，鸡汤、鱼汤等一般饮食也不要过量。

哺乳期可以减肥，但是不能通过过度节食或者吃减肥药来减肥。准妈妈在宝宝出生后面临的一个问题就是体型的变化。很多宝妈都是脂肪满满的，哺乳期可以通过以下方式减肥:

b

1.大多数产妇在产后一周左右就可以进行适当的体育锻炼，如产后瑜伽、产后健身操、仰卧起坐等。，可以增加热量消耗，有助于恢复体型。

2、马宝产后哺乳期应适当控制饮食，避免食用过多高脂、高糖、高盐食物，以免热量摄入过多，体重增加，不利于减肥。

哺乳期可以减肥，因为怀孕和坐月子期间，孕妇体内会由于摄入大量的营养物质而出现脂肪。产后六周，产褥期结束，身体各器官恢复正常。这个时候可以考虑减肥了。

c

哺乳期的减肥和正常减肥是不一样的。可以采取饮食控制，主要是少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，但是高蛋白、汤类食物一定要吃。因为这个时候需要给孩子喂奶，保证奶水充足。另外，参加适量的运动也可以达到减肥的目的，比如瑜伽、产后运动、慢跑、快走等。