怎样才能抑制食欲，达到很好的减肥效果？

因为丰富的膳食纤维能减缓食物从胃进入肠道的速度，并能吸收水分，而且吃完后会有饱腹感从而抑制食欲，所以能起到控制体重、减肥的作用。

2、按摩饿穴。

“饥穴”，顾名思义，是与饥饿密切相关的穴位。

饥饿点位于耳屏上方，如下图所示:

按摩耳朵上的饿点，抑制食欲，控制食量。因为饥饿可以控制人的食欲，

当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会产生进食的欲望，按压相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用，从而抑制食欲。

每天按压饥饿点5次左右，可以有效降低食欲。5秒钟按5次，最好在饭前30分钟，效果更好。但是减肥的效果因人而异。

这就是摸耳朵可以减肥的原因。