最快减十斤，不吃减肥药，简单。
a、平躺
大腿弯曲成90度直角，小腿与地面平行。双手自然平躺在身体两侧，掌心向下。上身紧绷，背部紧贴地板。
b，吸气
左腿分两部分放低，只从臀部开始，脚尖会落地(脚尖不能真正落地)。呼气，将腿分两部分回到起始位置，然后换右腿做同样的动作。这样双腿交替，每条腿做12次。
家用收腹方法
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在高温的中午洗衣服、熨衣服，会让你出汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
交替仰卧法
主要锻炼部位:侧腹肌
双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿。推出的腿离地有一定距离，但不要太高，脚不要着地，然后另一侧。一只手肘应尽可能靠近另一只腿屈曲时的膝关节。用侧腹肌控制。每条腿踢15次，***3组。
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& ltbr & gt如果你因为没有平坦的小腹而无法欣赏这些迷人的服饰，那将是一大遗憾。也许你不想踏入健身房和美容院，因为你缺钱。让我们来看看下面这些快乐、“环保”、简单的填饱肚子的方法。
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& ltbr & gt行走收腹法
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& ltbr & gt先学“腹式呼吸”。
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& ltbr & gt吸气时，肚子鼓起来；呼气时，腹部收缩。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是
被调查人:xinxi 35-试用期一级5-19 20:37
早上跑步(周六周日)！
然而，大自然是最美丽的
受访者:aszx 121-助理二级5-19 20:37。
不要吃太油腻的食物。首先，多吃含植物纤维的食物。
减肥手臂:引体向上
减肥收腹:仰卧起坐
减肥:仰卧在床上，慢慢抬起腿，(慢慢)，90度后放下，再做一次。
减肥腿:跳台阶
这些方法花费的时间很少，而且相当有效，有些还相当强！
除此之外，骑自行车什么的去上学也是有用的。
回答者:liluun-见习魔术师2级5-19 20:40
减肥最大的敌人是毅力和恒心。只要坚持下去，根本不需要做什么奇怪的招数。归根结底，均衡饮食，控制食量，适当运动，才是最健康最有效的减肥方法。
网上说的太多了，但最有效的还是坚持+锻炼。
+饮食调整。不要急于求成，即使减少，也是很
容易反弹。
介绍几种方法，希望对你有用~ ~ ~ ~ ~
9种最经济的快速减肥方法
1，原地跑，在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。
2.上楼梯，每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿、大腿的肌肉。
3、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，热量消耗很快，我去瘦身网提醒过，如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。
4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。
5、跳舞，轻柔的跳舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，可以融入游戏减肥。
7、早操，早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
8、喝水，在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。
9、盐疗，先用温水洗全身，再用粗盐涂全身，然后按摩，使皮肤发热至出现红色。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。
想要快速减肥，必须要有良好的生活习惯。
1.养成每天定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的堆积也是减肥延迟的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸的或煮的食物，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，还是健康的头号杀手。
千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉的吃下三倍以上的食物，千万不要形成这样的坏习惯。
4.不要强迫自己吃不能吃的食物。很多女生强迫自己吃太多的食物，是因为舍不得把吃不下的食物扔掉。所以，不要觉得扔掉很可惜。
每晚九点以后千万不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，尽量用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一顿宵夜的热量储存量等于一天三餐的总和。
6.请不要为了抗压而吃东西。我真的不提倡这样的情绪发泄方式，这样不仅不健康，对瘦身也是很大的障碍。
7.谢绝饮料，用白开水代替，因为无论糖分多低，热量都相当可观。
8.养成定期锻炼的习惯，不要太剧烈。可能一些放松的拉伸运动比剧烈运动更容易坚持，也更有效。经常散步，做早操，不仅能让你的瘦身梦想成真，还对身体大有裨益，一举两得。
9.请不要强迫自己停止进食，或者不吃自己喜欢的甜品，并减少次数和分量，以免暴饮暴食。
10.不要害怕承认你肥胖的事实。只有勇于接受和喜欢自己，才能拥有正确的瘦身心理，才能在其他减肥尝试中获得成功。其实瘦身也是一种习惯。只要你坚持，你的身体会继续完美。