关于健身美的问题

你一定是用错误的方法练习哑铃。练胸肌最好的方法是杠铃卧推。如果没有条件，那就是俯卧撑。之后用哑铃拉伸胸部，扩胸。

宽距离俯卧撑主要针对胸大肌，但也可以通过窄距离练习胸内侧。

每天4组30组，可以休息30秒。

网上有个视频好像是12分钟练胸肌。效果不错。你可以去看看。