经常不吃早餐的人会怎么样？

超过30%的人经常不吃早餐。“你吃早餐吗？”调查显示，53%的人经常吃饭，10%的人偶尔吃饭，37%的人经常不吃饭。专家表示，他们对这一结果并不满意。早餐要每天吃，不规律或者经常不吃，对身体不好。看来人们还是不明白早餐的重要性。专家解释说，吃早餐是一种健康的饮食习惯。研究表明，吃早餐的人会吸收更多的维生素和矿物质，较少的脂肪和胆固醇。吃早餐的人患糖尿病的几率远低于不吃早餐的人，这对控制体重更有帮助。吃早餐不仅对身体好，对工作和学习也有好处。一般来说，上午的工作量较大，体力消耗也相应较高。认真吃早餐可以使人精力充沛，注意力提高，整个上午的工作都很有效率。专家还指出，吃早餐可以改善和提高记忆力和学习能力。一项研究表明，吃早餐的大学生在单词记忆测试中比不吃早餐的大学生高出22分。此外，早餐还可以改善心情，释放压力。55%的人对早餐没有胃口。在回答不吃早餐的原因时，39%的人因为赶工作没时间吃，55%的人没胃口不想吃，6%的人想减肥。专家说，没有食欲、不想吃或吃不下的人可能会觉得委屈，因为他们不是因为不在乎身体健康而错过早餐，而是真的“根本吃不下”。这种人其实应该注意。你的身体在发出微弱的警告，抗议你不正常的作息。有些人应该自我检查。他们经常熬夜吗？如果前一天熬夜，肠胃失调就会出毛病，第二天就会没胃口；熬夜也会让生理时钟紊乱，早上变成晚上，当然饮食习惯也会不正常。晚上经常吃的太多太晚吗？如果前一天晚饭吃得太多，吃得太晚，吃饱了就睡着了，因为睡眠时新陈代谢慢，肠胃活动慢，脂肪无法消耗，堆积在体内，不仅会让你发胖，还会导致第二天早上胃口不好。46%的人不知道不吃早餐的危害。专家指出，有些人可能认为这不仅仅是一顿饭。吃不吃没什么大不了的。其实不吃早餐的危害不可小觑。早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝，严重时会出现低血糖休克。如果到中午才吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，影响胆汁排出，容易引起消化道疾病。经常不吃早餐还会造成营养不良，导致身体抵抗力下降，增加感冒等呼吸道感染的发病率。另外，那些爱美的女士们要特别注意，不吃早餐会加速衰老，增加肥胖。不吃早餐意味着使用体内储存的糖原和蛋白质，长期下去会导致皮肤干燥，产生皱纹，从而加速衰老。有些人为了减肥不吃早餐。事实上，不吃早餐会使人更加肥胖，因为身体感到饥饿，中午的食量会增加。如果两餐一起吃，多余的能量会转化为脂肪储存。专家教你如何吃好早餐。专家指出，你首先要注意早餐时间的选择。过早吃早餐必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃肠道的蠕动节律。所以，7点左右起床后20到30分钟吃早餐是最合适的，因为这个时候人的食欲最强。另外，早餐和中餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是说，最好在7点到8点之间吃早餐。如果早餐过早，则应相应增加次数或相应提前午餐。早餐前喝水有益健康。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早上起来处于缺水的生理状态。所以，早上不要急着吃早餐。起床后要先喝1-2杯温水。对人体内脏器官有洗涤作用，对提高器官功能和预防某些疾病大有裨益。早餐的搭配要坚持均衡饮食的原则。食物分为谷类、果蔬、肉蛋奶豆。如果只吃两种或两种以下，早餐质量差；如果吃三种，早餐质量好；如果这四种吃够了，早餐就有营养了。