本人身高153 cm，体重50 kg。我想减肥。请帮我做一份三餐食谱。

根据你的体重，建议选择慢一点的方式。

建议

早餐:燕麦片+脱脂牛奶

中餐:苏打蔗糖饼干或全麦面包。

晚餐:一个苹果/黄瓜/西红柿(下午5点以后最好不要吃)

PS:一天不要吃超过五种，不然热量高。