四种不同的减肥和运动乐趣。
专家分析:倒立时重力不变，但对人体各关节、器官的压力有所减弱和消除，对某些部位的肌肉放松有很好的作用。这个运动适合每天晚饭后3小时，睡前1小时。倒立时间一次几分钟到十几分钟不等。随着身体的适应，倒立时间逐渐拉长，但最长不要超过半小时。第一次做的时候，会因为更多的血液涌入头部而感觉到头部和眼睛有些肿胀，但是反复练习之后，这种肿胀的感觉就会消失，取而代之的是一种清爽的感觉。
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第二，呼吸运动
呼吸减肥宣言:这是最近在日本流行的一种非常简单的呼吸减肥方法。这种饮食可以有效抑制食欲，排出多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。
专家分析:呼吸时，胸腹之间的横膈膜上下运动，使皮下脂肪和内脏脂肪燃烧，对腹部脂肪过多的人有一定的减肥作用。
推荐运动:呼吸运动
1，双脚分开与肩同宽，嘴巴微闭，舌头在上腭。保持上半身挺直，膝盖微弯。手掌相对的手，比如拿着一个球，放在胸前。重点放在肚脐下约5cm的“丹田”，静止1-2分钟。
2、双手重叠(女左手，右手在外，男对面)，置于腹部下方。通过鼻孔吸气，同时扩胸收腹，使腰部和臀部向后突出。
3.双手轻轻按压腹部，屏住呼吸两秒钟。
4.松开双手，呼气，收腹，同时向前站立。
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第三，倒退运动
倒退减肥宣言:倒退可以使腰部肌肉有节奏地紧张和放松，可以瘦腰减脂；可以锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活性和协调性；同时还可以锻炼跟腱后部、小腿和膝盖以下的肌肉。
专家分析:向后运动是一种与身体日常方向背道而驰的另类运动。它使人体的五脏六腑、肌肉、关节、神经向后运动，使身体各个部位都能收到一定的运动效果。是很好的减肥运动。在向后运动中，向后跑是最好的减肥方式。根据测试，以同样的速度跑步时，向后跑比向前跑多消耗大约23%的身体热量。
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第四，赤脚减肥
赤脚减肥宣言:人穿鞋就与大地隔绝了，破坏了人体电的平衡。为了平衡身体的电能，用脚接触地面来消除多余的电能是可取的。这种“陆地接触”也是一种抗衰老的方法。
专家分析:人体的经络都是从足部开始的，人体的器官、脏腑都与足部有着密切的关系，都有自己的“投影区”。经常光脚走路，可以释放身体的静电，也可以帮助脚部，让脚部循环顺畅，让身体更苗条，更健康。
推荐运动:赤脚踩石头。
选择放置鹅卵石的地方，如公园、操场和房屋周围。赤脚走在破旧的鹅卵石上。踏石1次-每天2次，每次15分钟-20分钟。