为什么产后盆底肌肉松弛，产后一年胃部依然松弛？
为什么产后盆底肌肉会松弛？产后盆底肌肉松弛怎么办？
孩子的到来就像是送给女性的礼物，可以给整个家庭带来快乐和幸福。但是很多女性在生完孩子后都会面临一定程度的盆底肌肉松弛的问题，从而导致尿失禁等一系列尴尬的问题。产后盆底肌肉松弛怎么办？产后盆底肌肉松弛怎么办？让我们仔细看看吧！
产后盆底肌肉如何放松？
其实产后盆底肌松弛的问题在临床上是很常见的，而产后盆底肌松弛之所以会发生，第一个方面，怀孕后，因为腹中胎儿成长的影响，腰部会向前突出，此时腹部会向前隆起，使全身的重心轴前移。此时，巨大的腹压和盆腔内器官的重力指向盆底肌肉，因此盆底肌肉在一系列重压下会变得松弛。
同时，在分娩过程中，尤其是阴道分娩时，产妇体内会产生一种叫做松弛素的物质，可以使盆底肌肉放松，为随时分娩做准备。在自然分娩的过程中，因为胎头压迫等原因，产妇的盆底肌肉会受到损伤，所以很容易出现产后盆底肌肉松弛的问题。
产后盆底肌肉松弛怎么办？
目前治疗产后盆底肌肉松弛主要有三种方法:药物、手术和理疗。但是药物治疗容易造成很大的副作用，而手术有一定的风险。所以一般建议通过适当的运动来修复盆底肌张力。
针对产后盆底肌肉松弛的问题，这里我给大家推荐凯格尔运动。通过凯格尔运动，可以帮助拉伸盆底耻骨尾骨肌，增强肌张力，从而减少尿失禁、子宫脱垂等一系列问题，效果非常好。
以上是产后盆底肌肉放松的介绍。产后盆底肌肉松弛是很常见的，但这样的问题也必须引起重视并积极改善。建议你通过一系列方法改善相关症状，帮助产后身体逐渐恢复健康状态。
产后一年，肚子还是很松。很多妈妈在生完宝宝后都想尽快恢复以前的“魔鬼身材”，但是肚子上的褶皱却挥之不去，很麻烦。其实瘦肚子不只是产后的事情。从怀孕开始，就要注意控制体重。生完孩子后，要抓住机会做腹部运动，紧肤。下面给妈妈们分享一些产后瘦肚子的小技巧:
一、产后肚子为什么会松弛？
皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。怀孕期间妈妈腹部快速扩张时，表皮和真皮一般可以配合，但皮下组织可能跟不上腹部皮肤扩张的速度。如果皮下组织所含的胶原纤维因为受不了膨胀而断裂，就会导致腹部皮肤松弛，出现妊娠纹。
有些妈妈可能认为生完孩子肚子会自然恢复原状，这是完全错误的。腹部或其他部位的松弛很难恢复。产后如果放任不管，就会错过最佳恢复期，以后很难再用其他方式收紧肚子。
二、产后瘦肚子的方法
1.孕期注意控制体重。
准妈妈的肚子会随着怀孕的增加而变得饱满，变大，尤其是在怀孕后期。同时，腹部皮肤在迅速膨胀的同时会堆积大量的脂肪，而这些脂肪一旦堆积，想要清除就非常困难。生完宝宝后，肚子也会变松，会有橘皮组织。
所以，妈妈在孕期要注意控制体重。整个孕期体重增长在12kg以内比较合适，孕早期1kg，孕中期5kg，孕晚期每月不超过3kg。
2.产后系好捆绑带，穿好束腹，注意不要提重物。
束缚带可以为腹部提供一个支撑力，使母亲的腹部在一定的压迫下，不太可能再次变形，可以支撑收缩的子宫，帮助腹部恢复原状。
束腹可以帮助妈妈将身体脂肪均匀分布在各个部位，减少橘皮组织的产生，束腹的背框也可以帮助支撑妈妈的背部。选择束身衣时要注意个人肤质和过敏情况，以免因选择不当引起汗疹或湿疹。
另外，产后一定要注意不要提重物，否则会增加腹部的压力，影响腹部和整个体型的恢复。
3.适当做一些瘦腹运动。
如果坐月子期间身体恢复良好，可以从产后第三周开始做一些让肚子坚挺的动作，先试试肚子的弹性，然后平躺在床上，头抬高30度左右，坚持1到3秒，然后根据身体的承受能力慢慢延长时间，每次停留10秒。
坐月子后，妈妈的身体和体力已经基本恢复。可以开始做仰卧起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧运动，肚子就会变平了。周末可以做一些锻炼腹肌的运动，比如骑车、登山、游泳等。这些运动可以分解腹部脂肪，预防和缓解腹部松弛。
4、产后捏胖肚子按摩。
产后30到40天，妈妈就可以每天做腹部按摩挤脂肪了。先在她肚子上涂一些乳液或按摩膏，然后用力捏她腹部的脂肪，以有点痛为准，每次3到5秒，每天坚持做15分钟以上。
有条件的妈妈也可以去外面专业的按摩店做油压，或者找专业的持证美容师做LPG按摩，都可以达到瘦腹的效果。
5.保证充足的睡眠。
充足的睡眠有助于控制脂肪细胞的体积，促进血液循环，促进真皮纤维增生，增加皮肤弹性。如果产妇产后出现失眠症状，可以坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动，或者每天定时散步三次，每次10分钟，有利于改善失眠状况。
6.产后饮食多吃纤维素。
在中国，人们传统上认为在孕中期有必要进补。其实这也是一种不科学的观点。产后不要吃太多油腻的滋补品，尽量多吃富含纤维素的食物，如米饭、粗粮面包等。多吃富含胶质的食物，如猪蹄、银耳、牛筋、鱼皮等。，可以让皮肤更有弹性。
另外，少吃高盐、高糖、油炸食品，每天喝不少于两升水，便于及时排除体内毒素和废物。多喝绿茶有助于排除体内残留，有助于肠胃的恢复。晚上睡觉前注意不要吃东西，少喝水。