对于膝盖不好的人来说，什么方法更适合健身？

膝关节不好的患者要注意膝关节的保养，适当运动，保持膝关节的温度，避免膝关节的外伤，不要做不利于保护膝关节的运动。尽可能保持和增加关节周围肌肉的幅度和强度。对于膝骨关节炎患者来说，个体化的适度运动不仅不会加重关节疼痛，还可以缓解关节疼痛和不适症状，甚至可以显著改善膝关节的功能。

此外，运动不仅可以防止关节僵硬和肌肉萎缩，而且对控制体重、维持心血管健康和预防冠心病也有重要作用。关节痛2小时或以上说明运动过度。我们其余的人可以应用2小时疼痛规则来帮助我们评估我们是否运动过度。如果疼痛是运动后两个小时，就是减少运动的信号。如果患者长期坐姿不正确，或者久坐、下蹲等。，很容易对膝关节造成一定的损伤。因此，建议患者平时注意膝关节的保养，尽可能避免膝关节疾病的发生。

患者平时可以适当运动，增强身体抵抗力，也能有效减肥，避免肥胖。加强膝关节的功能锻炼，增强膝关节的肌肉力量，可以提高膝关节的稳定性。如果患者体重较重，应适当减轻，以减轻活动时对膝关节的压力，也有利于膝关节的保养。可以坐在椅子上，做拐杖锻炼股四头肌，或者靠墙轻轻蹲下，或者锻炼股四头肌的力量。另外，可以从事游泳、骑车等运动，锻炼腿部。

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