怎样才能快速减肥？

站着比坐着好，走着比站着好，走着比快走好(最好不要跑，容易形成肌肉型)

经常坐着的MM，经常做抬腿动作，稍微抬抬腿，每天30分钟就能瘦很多肉~

多在水里锻炼。在水中走10分钟相当于走1小时。

睡前和起床后运动~瑜伽或Pranti是最好的选择。

多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务。

不要熬夜，不要节食(会反弹)不要做太多运动。

多逛商店，把宽大的内衣扔掉，买些紧身衣和短裙放在家里，多看看身材好的MM的照片，每天摸摸肉，一个月只称一次体重，做一个周计划。

多吃一点餐，多吃粗纤维食物(如谷类)、水果(不是所有水果都减肥~)和蔬菜，多喝水或柠檬水(咖啡)，细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或咖啡。

最后，还可以适当使用减肥药。如果没有副作用，可以去网上了解一下我知道的经典健身胶囊。这个对脸部、腹部、臀部、小腿等都有很好的效果，对局部减肥也有很好的效果。你自己选择。

祝你早日成功！

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