怎样才能快速减肥?
减肥的一些小经验,希望能帮到你~ ~ ~
站着比坐着好,走着比站着好,走着比快走好(最好不要跑,容易形成肌肉型)
经常坐着的MM,经常做抬腿动作,稍微抬抬腿,每天30分钟就能瘦很多肉~
多在水里锻炼。在水中走10分钟相当于走1小时。
睡前和起床后运动~瑜伽或Pranti是最好的选择。
多骑自行车,多爬楼梯,多做日常家务。
不要熬夜,不要节食(会反弹)不要做太多运动。
多逛商店,把宽大的内衣扔掉,买些紧身衣和短裙放在家里,多看看身材好的MM的照片,每天摸摸肉,一个月只称一次体重,做一个周计划。
多吃一点餐,多吃粗纤维食物(如谷类)、水果(不是所有水果都减肥~)和蔬菜,多喝水或柠檬水(咖啡),细嚼慢咽,站着吃,橙汁换橙子,牛奶换低脂酸奶或咖啡。
最后,还可以适当使用减肥药。如果没有副作用,可以去网上了解一下我知道的经典健身胶囊。这个对脸部、腹部、臀部、小腿等都有很好的效果,对局部减肥也有很好的效果。你自己选择。
祝你早日成功!
官网网址:www。精典jf .com