什么样的枕头有助于提高睡眠质量?
舒适的枕头有利于放松全身,保护颈部和大脑也能促进和改善睡眠。高度、长度、硬度、材质合适的枕头,可以安神助眠。不同材质的枕头也有不同的功效和助眠作用。
1.枕头的高度和宽度
平躺时,枕头支撑头部的地方约为一个拳头的高度(5 ~ 7 cm),支撑颈部的部分高出约3 ~ 5 cm。如果喜欢侧卧,最好选择稍微硬一点的枕头,枕头的高度大约等于一个肩膀的宽度,这样才能保证枕头能很好地填充耳朵和肩膀之间的空隙。为了保证不离开枕头,枕头的长度至少要达到整个肩膀宽度的1.5倍。当然,如果你的床足够大,长一点的枕头会更好。
2.枕芯材料
至于枕头的材质,可以选择形状较好的枕头,也可以对常规的弹性枕头进行改造,取出或添加填充物来调节枕头的高度和支撑力。
3.枕头填料
(1)薰衣草枕芯
100%纯天然薰衣草枕芯采用天然草本植物薰衣草,去除枝叶,保留花瓣,保留天然芳香精华,自然风干后仔细筛选晾干而成。闻起来很香,有安神、祛风、降血压、解毒的功效,能放松肌肉,促进睡眠。
(2)白鹅绒枕芯
鹅绒枕头通常在鹅胸上填充最好的羽绒,具有良好的回弹性、吸湿性和排湿性,特别是使用时间长的时候。羽绒纤维独特的三维结构保证了其优异的蓬松张力、丰满的质感和柔软的触感。
(3)决明子枕芯
决明子微寒,微带草香。把它放在枕头上睡觉,闻起来就像睡在绿草中。其籽坚硬,能按摩头颈部穴位,故对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病有辅助作用。夏天凉爽舒适,冬天温暖。
综上所述,我们可以根据自己的情况和习惯,科学地选择合适的枕头,享受轻松舒适的睡眠。