什么样的枕头有助于提高睡眠质量？

舒适的枕头有利于放松全身，保护颈部和大脑也能促进和改善睡眠。高度、长度、硬度、材质合适的枕头，可以安神助眠。不同材质的枕头也有不同的功效和助眠作用。

1.枕头的高度和宽度

平躺时，枕头支撑头部的地方约为一个拳头的高度(5 ~ 7 cm)，支撑颈部的部分高出约3 ~ 5 cm。如果喜欢侧卧，最好选择稍微硬一点的枕头，枕头的高度大约等于一个肩膀的宽度，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵和肩膀之间的空隙。为了保证不离开枕头，枕头的长度至少要达到整个肩膀宽度的1.5倍。当然，如果你的床足够大，长一点的枕头会更好。

2.枕芯材料

至于枕头的材质，可以选择形状较好的枕头，也可以对常规的弹性枕头进行改造，取出或添加填充物来调节枕头的高度和支撑力。

3.枕头填料

(1)薰衣草枕芯

100%纯天然薰衣草枕芯采用天然草本植物薰衣草，去除枝叶，保留花瓣，保留天然芳香精华，自然风干后仔细筛选晾干而成。闻起来很香，有安神、祛风、降血压、解毒的功效，能放松肌肉，促进睡眠。

(2)白鹅绒枕芯

鹅绒枕头通常在鹅胸上填充最好的羽绒，具有良好的回弹性、吸湿性和排湿性，特别是使用时间长的时候。羽绒纤维独特的三维结构保证了其优异的蓬松张力、丰满的质感和柔软的触感。

(3)决明子枕芯

决明子微寒，微带草香。把它放在枕头上睡觉，闻起来就像睡在绿草中。其籽坚硬，能按摩头颈部穴位，故对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病有辅助作用。夏天凉爽舒适，冬天温暖。

综上所述，我们可以根据自己的情况和习惯，科学地选择合适的枕头，享受轻松舒适的睡眠。