宅女在家如何减肥？

右腿向前迈一大步，屈膝，左腿拉伸伸直向下压，这样身体的重心就会被压下，就会做出弓步的姿势。保持上半身挺直，不要随意摆动手臂，向两侧平举，保持平举。之后上身向右扭转，手臂放下一起扭转，左臂在前，右臂在后，保持身体平衡。

减肥和瘦身运动II:

双脚分开与肩同宽，上背部挺直，双臂伸直抬起，手掌合拢，手指指向天花板。这个时候，你的肩胛骨会被拉起。之后分开双臂从两侧放下，然后转身在背后合拢双手。注意在运动过程中手掌的方向是变化的，这个动作做10次。

减肥瘦身运动3:

双臂伸直在背后交叉，手掌张开掌心向上，然后手腕摆动，交换位置。比如，先右手掌向上，左手掌向下，在挥拍的过程中，左手掌向上，右手掌向下。重复10次。

减肥瘦身运动4:

双脚分开与肩同宽，上半身保持挺直，手臂向身体两侧抬起，手臂伸直，掌心向上，指尖向上，随着肩胛骨的旋转，手臂由前向后旋转。重复这个动作10次。

减肥瘦身运动5:

双脚分开与肩同宽站立，手臂放在身体后方，使肩胛骨向后下方伸展，手臂伸直，手掌张开，掌心相对，挺胸，胸部会有扩大的感觉。

减肥瘦身运动6:

通过伸展肩胛骨，在背后上下摆动手臂，尽量向上拉手臂，举到不能再动的位置时保持一会儿，然后慢慢放下，再次举起，重复5次。

这是一个简单的减肥运动，最适合家庭主妇在家做。如果你不想出去锻炼，可以在家试试这个简单的运动。