关于咖啡

午饭后半小时，喝一杯不加糖的地热咖啡和咖啡伴侣，不仅有利于饭后消化，还能促进脂肪燃烧。同样，饭后重复这一课，结合快步走(距离为1000步)，相信效果会非常显著。

用咖啡减肥要特别注意的是轻烘焙的咖啡，因为烘焙温度过高的咖啡中的咖啡因会被大大破坏，从而削弱减肥的效果。

减肥效果:咖啡中的咖啡因可以促进脂肪的分解，将脂肪释放到血液中。喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧手指脂肪。再加上本文教授的减肥咖啡四个步骤和小技巧，就能轻松减肥。

建议餐后30分钟到1小时喝一杯浓黑咖啡(不加糖也不加奶)。

原因:咖啡因有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。

建议下班后:再来一杯黑咖啡散步。

不用提醒我:一般每天4杯是理想的减肥量，但是注意:过量食用会影响健康和睡眠。

饭后喝杯咖啡。

配合一些简单的运动，比如走路10-15分钟，拒绝坐电梯，走楼梯去办公室...

这些运动可以帮助你消化刚刚摄入的热量。

用煮过的咖啡渣按摩可以使皮肤光滑紧致。将咖啡液与咖啡渣混合在容易堆积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，向心脏方向按摩，可以达到分解脂肪的效果，沐浴按摩更有效。