你在家做什么运动减肥？

1.吃完饭不要坐着不动，即使站着也最好去散散步，或者可以做一些压腿动作，不影响肠胃，还可以燃脂瘦腿。

2.洗澡的时候，也要选择站着洗澡。不要偷懒想洗澡。当然，你可以一周洗2-3次澡。站着洗澡时，先用热水洗大腿两分钟，再改用冷水再洗两分钟，然后按摩腿部，反复几次。

3.坐的问题真的很严重。想要腿细臀部细，一定要减少坐着的机会。坐八个小时容易让你的屁股和大腿变得异常粗壮，所以坐好后每隔一个小时站起来走动一下。

轻拍你的脚底

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

方法:以足底为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动时间约2分钟。

摇动你的脚

全身血液循环不畅会导致内脏功能紊乱，内分泌失调，身体毒素得不到及时排除，新陈代谢缓慢导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。

方法:仰卧在床上或地板上，让双脚先在空中晃动，然后像骑自行车一样让双脚旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

赤脚行走

这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部位。走路的时候，尽量刺激手掌。可以尝试走卵石路，或者在家里准备一个圆形突起的垫子。

方法:五指分开也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟就好。

关于瑜伽:

莲花坐是瑜伽中的基本坐姿。你可以在看电视的时候这样做，可以帮助移动很多韧带，保持经络通畅。a .保持正常坐姿，双腿自然伸直。弯曲左腿，将左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻上下移动左膝盖几次，使其最终接触地面。b .慢慢恢复左腿后，用双手按摩膝盖和脚踝。c .换右腿，根据左腿动作轻压右腿。