本人男生，身高178，体重180斤。我骨架大，但是大腿粗，屁股胖。什么样的运动可以减我的大腿和臀部？

兄弟，你的情况和我差不多。我的身高是178.8，去年的体重大概是183。我看起来也不胖。今年终于减到170多了。

我有两个建议，看你的选择。

1.主要是控制饮食，多吃蔬菜少吃肉。打篮球没用。大家都说仰卧起坐有用。你每天早上起来做30个。长期坚持，一定会有效果。

另外，你减持的目的是什么？你朋友是不是在说你太不协调了？如果没有，就不用减了。

2.不减肥，练手墙和腰，这样就协调了。

男人的屁股又大又爆。我觉得主要是有用，不是美观。不信我，你打篮球的时候，打中锋位置你会深有感触。