学生党一周瘦身的方法

减肥党一般选择健身房锻炼，不仅仅是因为设施齐全，环境好，如果想一周瘦九斤，可以适量增加一些日常锻炼。比如走路上班，走楼梯，饭后散步，燃烧脂肪，这些都可以帮助你更快的燃烧脂肪。

减少碳水化合物，多吃蛋白质中的食物:如果你想快速阅读和减肥，你应该减少碳水化合物的摄入。可以多吃蛋白质方面的食物，可以补充营养，提高新陈代谢。

少吃垃圾食品，多吃全麦食品:垃圾食品会损害我们的胃，还会导致肥胖，所以要快速减肥，坚决抵制垃圾食品，包括罐头。可以自己做，比如小米粥，健康营养，有瘦身效果。可以多吃全麦食品，会有饱腹感，有助于快速减肥。

喝一些能减少水潴留的东西:在这一周内，你可以选择喝一些能减少水潴留的东西，比如咖啡，但要注意不加糖的黑咖啡。以前的研究表明，咖啡可以帮助你燃烧更多的脂肪，减少体内多余的水分，从而使你的身体看起来更轻。

三餐控制热量摄入:想快速减肥，必须少吃，更何况不吃也能减肥，吃了也不胖。都是假的，这只是一小部分人。想快速减肥，不能不吃，也不能多吃。有序控制三餐热量摄入，最好的建议是每天摄入1200卡路里，早上400，中午500，晚上400，甚至更少。

注意水分摄入:减肥期间，一定不能让体内水分流失过多。每天喝6-8杯水左右，总共2000 ml。一般早起空腹一杯，饭后促进消化，让身体及时排毒。