形体瑜伽的好处形体瑜伽的动作有哪些？
身体瑜伽的好处
1，塑身，暖身，提高身体免疫力，预防感冒。
2、练习瑜伽可以燃烧卡路里，有助于保持健康的体型。
3、练习瑜伽可以促进血液循环，达到暖手脚的效果，防止手脚冰凉。
4.瑜伽通过向前弯曲、向后倾斜、左右扭动的各种姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，增加人的产热能力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
5.坚持规律的瑜伽练习，可以增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病的发生。
形体瑜伽有哪些动作？
1，移动冥想
功能:温暖关节和肌肉。
A.双脚并拢站立，脚尖向前，膝盖微弯。手臂自然下垂，掌心向内。挺胸，肩膀前后移动。直视前方，深呼吸一分钟。
B.吸气，举起你的手臂，手掌举过头顶。呼气，向前弯曲，张开双臂，触摸小腿、脚或地板。坚持15秒。吸气，身体向上抬起，双臂举过头顶；呼气，手臂回到身体两侧。重复动作b三次。
2.战士II
功能:加强和拉伸腿部、臀部、腹部和手臂。
双脚分开，右脚指向一侧，左脚向前，略向内勾。保持身体前倾。呼气，弯曲右膝。吸气，把手臂举到身体两侧。向右转头，保持15到30秒。
3.战士第二风格和侧角风格
功能:加强和拉伸腿部、臀部、腹部和手臂。
从战士的第二个体式开始，呼气，将右前臂放在右大腿上，将左臂举过头顶。头保持在空中，保持15到30秒。吸气，回到战士的第二个体式。呼气，下面换左腿，左侧重复战士二式和侧角式。
4.树样式
功能:提高平衡能力；强壮的脚、腿、臀部和腹部
双脚并拢站立，脚尖向前。右脚脚掌放在左腿大腿、小腿或脚踝内侧，右脚脚尖轻轻放在地板上。双手合拢，放在胸前，然后向上直举。坚持15秒。
手臂举过头顶时，均匀吸气呼气，手掌保持合拢(或双手放在胸前)。坚持15到30秒。换右腿平衡，重复。
5.斯芬克斯和儿童风格
功能:改善体态。加强和拉伸背部、胸部和手臂的曲线。
A.斯芬克斯:躺在瑜伽垫上，双腿并拢，肘部弯曲在身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，掌心向下，前臂向下，同时抬头挺胸。保持颈部挺直，肘部保持在肩膀正下方。坚持15到30秒。呼气放松，恢复姿势。重复一遍。
B.儿童姿势:双手放在肩膀下。向上，弯曲膝盖，脚跟向后坐，胸部降低至大腿，头部向前朝向地面。保持你的手臂向前伸展。保持30到60秒。
6.坐下并转身
功能:提高柔韧性，放松脊柱和臀部。
盘腿而坐，双臂伸展，指尖放在身体两侧的瑜伽垫上。吸气，拉伸脊柱，将手臂举过头顶。呼气，慢慢将身体转向右侧，左手放下，放在右腿大腿外侧，右手放在背后。沿着右肩看向远方。坚持15到30秒。
每一次吸气都会拉伸脊椎，每一次呼气都会转大一点。做一些呼气的时候，回到中心位置，然后重复，向左转。
7.倒L形
功能:改善血液循环，恢复腿脚活力，缓解抽筋。
在床边放一两个枕头。小心翼翼地把臀部放在枕头上，把腿靠在墙上。双脚打开30厘米，放松。双臂平放在身体两侧，成一定角度，掌心向上。臀部应略高于胸部(如果不是，更换枕头。闭上眼睛，深呼吸，坚持一分钟。
注意:不要在月经期间，或患有高血压，青光眼或颈部受伤时这样做。
8、斜角型
功能:缓解疲劳和痛经症状。
坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放。将一个或两个枕头的窄边放在尾骨后2.5厘米处，两边膝盖以下各放两个枕头。双膝向两边展开，双脚并拢，双膝放在两边的枕头上。
用手做支撑，向后躺，直到脊椎和头部都放在背后的枕头上。双臂平放在身体两侧，成一定角度，掌心向上。闭上眼睛，深呼吸，坚持一分钟。
形体瑜伽的注意事项
1.练习瑜伽前后2-3小时不要吃太多食物。
2.穿透气宽松的衣服。
3.练瑜伽最需要的是冥想和呼吸调整。
形体瑜伽的特点
1，能消除疲劳，镇定心神。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。
2、能保持姿势平衡。瑜伽老师认为，人体的很多疾病，如颈椎病、腰椎病等，都是由于姿势不正确、紊乱造成的。通过练习，每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于良好的状态。
3.可以净化血液，调节体重，有效消除脂肪，保持饮食平衡。
4.刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。